ile na kg

Siema! MAm takie pytanie ile braliscie na klate jak zaczynaliscie cwiczyc ? pytam bo ja bralem 30 kg ale chudy bardzo jestem i cwicze miesiac

[...] tj. brzucha, nóg, rąk, ramion, bioder itp. I tyle robię codziennie. Czy dobrze robię? Powiedźcie coś na ten temat i doradźcie, jeśli coś jest źle. Oczywiście wiem, ile trzeba czekać na efekty...Ale nic - do wakacji jeszcze 3 miesiące, a jeszcze w wakacje 2 miesiące, czyli 3+2= 5 miesięcy...Zobaczymy co będzie po tym czasie...Pozdrawiam [...]

czy jeżeli chce osiągnąć wagę 50-48 kg wazac 68 kg dieta może mieć 1500 kcal na początku ? Czy jest to realny cel i ile czasu potrzebuje aby ta wagę osiągnąć mam 18 lat

Witam. Ankiety nie wypełniałem ponieważ fotki dużo "powiedzą" a reszta jest w profilu. Jadę na diecie redukcujnej już ponad miesiąc - tyle samo na dokładnie wyliczonej diecie - zmieniłem tylko ostatnio ze dwa produkty. Oto moje fotki a na nich diabelne boczki. Czy te diabelne boczki zejdą dopiero na końcu?? Ile ciągnąć redukcję?? A może jak [...]

[...] pytanie - czy redukcja ma szansę iść w parze z masą biorąc pod uwagę opisany przeze mnie trening? Po dojściu do tych ok. 75 kg ułożyłbym dietę od nowa, tzw. "reverse diet", o ile dobrze rozumiem - stopniowe dodawanie kalorii. Co o tym wszystkim sądzicie? Ma szansę się udać? Liczę na porady i wskazówki, od czego tak naprawdę zacząć. Pozdrawiam! =]

[...] bieganie, sporty walki), podczas dobrego treningu spalam od 800-1500 kcal, czasem podczas intensywnej gry w piłkę dochodzi nawet do 2000 spalonych kalorii i nie wiem ile powinienem kalorii zjeść. Czy jest może jakiś stosunek spalonych kalorii, a przyjętych w posiłku potreningowym czy wystarczy zjeść tego banana, zjeść łyżkę miodu i wypić [...]

Wzrost - 185 cm Waga - 82 kg Wiek - 22 lat Zapotrzebowanie kalorii 3863 Posiłek 1 500 ml mleka + 300g płatków owsianych 200g rodzynek Posiłek 2 3 kanapki ciemniego chleba + 3 plasterki chudej szynki + jakies warzywo albo owoc Posiłek 3 Surówka + Kotlety sojowe (cała paczka) Posiłek 4 (prezd treningiem) Brązowy ryż (jedna torebka) + Pierś z [...]

Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]

[...] 240 caps 4. Anabolic Amino 2300 200 tab 5. Tribusteron 120 caps 6. Acetosteron 100 caps 7. Taurine 100 caps 8. L-karnityna 500 Forte plus 60 caps 9. Lecytyne ( nie pamietam ile gram ale nieważne) 10. Gainer MCT około 5kg 11. System Protein 80 około 3 kg Ktoś z was brał kiedyś taki duży cykl ? Bo jak nie to niechciałbym być pierwszy :D A tak na [...]

1-16 test enan 200mg e4d 1-14 test prop 200mg e2d 1-10 nandrol 250mg ew 6-14 wino 30mg ed odblok: clomid 36tab HGC 5000IU x 2 i do tego proviron 20 tab. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g -tłuszcz: [...]

[...] by dobrze szlo i nie dokuczaly efekty uboczne? Mozna wrzucic tak z 10iu insy potreningowo przez 4 tygodnie cyklu bez ryzyka zalania sie? Zalezy mi tu na odpowiedziach osob o wiedzy praktycznej, sam walilem inse na masie ale tutaj bedzie trzeba uwazac zeby dobrze balansowac weglami. Chetnie tez poczytam rozne inne cenne rady odanosnie tego cyklu

[...] sprzętu więc i ćwiczeń nie będzie za dużo . Dodam że priorytetem u mnie jest klata Niżej podaje moje wymiary : waga : 78 kg biceps : 35 cm klatka : chyba 120 cm o ile dobrze pamiętam wzrost 183cm O to trening : PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie na ławce płaskiej : 12,10,8,6,4 Rozpiętki (ławka płaska ) 12,12,12,12 Przenoszenie sztangi za [...]

[...] Pienędzy mi nie szkoda, byleby pomogło w redukcji. Ważne jest dla mnie to żeby nie zlecieć za bardzo z mięśni ktore mam... Moje pytanie brzmi: Jak brac to co opisałem? ( o ile dobrze kombinuje z suplami ) Jeśli źle kombinuje z suplami, to co zamówić żeby zminimalizować spalenie mieśni? Trening to 3 razy w tygodniu 45 minut bardzo intensywnej [...]

[...] ćwiczenie na szybki przyrost siły w wyciśnięciu na klatkę?(nie chodzi mi o zwykłe wyciskanie czy tam hantelkami bo to robię zaproponujcie coś na siłę) I drugie pytanko ile można osiągnąć w rekordach bez sterydów? (ale suple,dieta owszem) Nie chodzi mi tu o gdybanie że "chyba XYZ kg na to i to" ale najlepiej aby ktoś napisał z własnego [...]

Niedługo będe się ważyl to podam dokładną wage , a teraz to tylko na oko moge powiedziec ile mam : jest okolo 75 kg. Na zdjęciu widać to lepiej . Zostac przy takiej masie czy może dołozyc troche kg?? Wzrost:182 /SFD/2018/11/28/60fb797c00984811885a3a48c922091a.jpg

Witam, dział doping czytam już dłuższy czas, ale jeszcze nie wystartowałem ze swoim 1 cyklem z uwagi na jakieś tam minimalne postępy przy suplach i zbyt wysoki bf póki co. Chciałbym zacząć swój pierwszy cyklon, jednocześnie spalając trochę fatu, siła i masa nie jest tu priotytetem, chodzi o bardziej o zachowanie mięsa. Myślałem o propie i [...]

[...] czy cos innego obtluszczonego, ale kontroluje ten proceder i nie czuje wyrzutow sumienia:) Czy macie jeszcze jakies rady jakie produkty powinienem jesc? No i oczywiscie ile po treningu(zarowno silowym jak i areobowym) i jakie produkty najlepiej spożyć?? Jestem raczej szczuplej budowy, mam troche tluszczu na brzuchu z ktorym walcze 6w i [...]

witam chciałem ustawić kcl próbowałem przez podliczenie to podstawowymi wzorami lecz szukałem na forum i nie jest to zawsze dobre. wiek:18 lat waga:83 kg wzorst:190 cm staż: rok z przerwami chciał bym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, jakies suple co polecacie diete na ile kcl ustawic? ile gram białka węgli i tłuszczy..? dzięki :)

1. WIEK:28 2. WAGA:97 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:67 -talia:mala 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:nie licze tego , podstawa do kilo miecha i 500 g ryzu , warzywa, oliwa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 , enan 8 tyg . enan +decka 12 tyg 8. TRENING:masa , caly czas ;) 9. CEL [...]

[...] teraz 68 kg,chciałbym się dowiedzieć co jeść na na siłę jakąś dietkę w miare normalną bez wymyślonych frygasów typu kurczak z ryżem :) bo mam normalne domowe obiady,chciałbym wiedzieć co ile czego jeść do tego chciałbym też wiedzieć jak jeść białko żeby to coś dało powiedzmy jak mam 600ml to ile mam dziennie jeść? dzięki za odpowiedź z góry.peace